カテゴリー: 高気密高断熱

はじめに：

性能の話から少し離れたところに、ほんとうの暮らしの改善がある

高断熱・高気密、パッシブデザイン、電磁波対策……
設計の世界では「住まいの性能」を語る場面が増えてきました。

一方で、この数年で気づいたことがあります。

性能がどれだけ整っていても、
住む人の「身体」や「生活リズム」が整っていなければ
本当の快適さは生まれない。

そしてその逆もまた然りで、
身体が乱れると、性能の整った家でも快適とは感じられない。

私は最近、睡眠・自律神経・生活のログを取りつつ、
自分自身の暮らしを「設計する」ように見つめ直しています。
すると、家づくりと身体の関係が思いのほか深いことに気づきました。

この記事は、
住まい × 身体 × 環境 の関係を、実体験と専門知識からまとめたものです。

1. 睡眠は“家”の性能をもっとも正直に映し出す

→ 睡眠の質は住まいの環境の影響をダイレクトに受けていて、家の「本当の快適さ」を教えてくれる鏡になる

最近、私は睡眠データを継続的に観察しています。
睡眠不足が続くと
・朝の気分
・判断力
・身体の温度調整
・ストレス耐性
のすべてが低下していくのをはっきりと感じます。

そして気づいたのは、
睡眠は、住まいの環境の影響をいちばん受けるという事実。

例えば：

• 寝室が乾燥するとHRV（自律神経）が下がる
• 早朝の冷え込みが強いと睡眠が浅くなる
• 寝る前の照明が明るいと入眠が遅れる
• 翌日の集中力に“昨夜の空気質”が効いてくる

性能の良い家は、この「睡眠条件」を整えやすい。

逆に言えば、睡眠の質が安定し始めた時、その家の“本当の力”を感じられるのです。

2. 自律神経と住まいの関係は、もっと語られるべき

→ 温度・湿度だけじゃなく、自律神経が整うかどうかが次の家づくりの鍵になる

家づくりの話では、快適性＝温度・湿度
になりがちです。

しかし、実際にはもっと深い。

自律神経が整いやすい住まい という視点が、
今後とても重要になると感じています。

具体的には：

● ① 温湿度の揺らぎを最小にする

急激な温度差は、交感神経を刺激します。
高断熱高気密が求められる理由は、単に省エネではなく
身体へのストレスを減らすためでもある。

● ② 朝の光の入り方を整える

睡眠ホルモンの切り替えは日射が鍵。
パッシブデザインの思想と、自律神経のリズムは密接です。

● ③ 夜の照明を落とす仕組み

LEDの色温度、間接照明の配置は、
“副交感神経を邪魔しない空間”をつくります。

● ④ 寝室の電磁波環境を整える

EMF（電磁波）の影響は個人差がありますが、
敏感な人は寝つきやHRVに影響が出ることがある。
測定士としても、ここの調整は“住まいの最終仕上げ”と考えています。

この4つは、
家と身体を切り離さずに設計するための最低限の視点です。

3. “暮らし方の設計”ができると、家はもっと生き物になる

→ ちょっとした生活習慣を整えるだけで、性能の良い家が「生きているように」感じられるようになる

住まいを整えることは、実は身体を整えることと同時進行です。

たとえば私は最近、次の3つを小さな習慣として固定しました。

● ① 寝る1時間前に部屋の照明を落とす

● ② 朝のルーティンを一定に保つ

● ③ 夜はスマホ・PCをできるだけ遠ざける

これだけで、

• 睡眠
• 気分
• 朝の活力
• 判断の静けさ

が驚くほど変わりました。

この「生活の整い」が起きると、家そのものの魅力が変わって見えます。

住まいは“箱”ではなく、
暮らす人のリズムとともに呼吸する存在になる。

私はこれを“暮らし方の設計” と呼んでいます。

4. 家づくりの未来は「ホリスティック設計」へ

→ これからの家は「性能」ではなく「その人の身体と暮らしをどう支えるか」で設計される時代に変わっていく

建築の世界は、これまで性能や数値が中心でした。

しかしこれからは、身体・暮らし・住まい を一体で考える
“ホリスティックな設計” が求められると感じています。

その理由は明確です。

● 住む人の体質や生活リズムは千差万別

● 睡眠・自律神経が家の快適性を左右する

● 電磁波・空気質など「見えない性能」が重要

● 数字より“暮らしの手ざわり”が幸福を決める

建築と医学は少しずつ近づいています。
8weeks.aiのようなヘルスケア解析ツールは、設計の世界でも活きてくると感じています。

家は「性能」ではなく
そこに暮らす人の身体をどう支えるか
という視点で設計される時代に向かっています。

5. おわりに：

暮らしの変化が、次の設計をつくっていく

私は、性能を追求する設計の世界に長くいましたが、最近は“暮らしの静けさ”や“身体の声”を
丁寧に観察する時間が増えました。

すると、家という存在が以前よりずっと立体的に、人に寄り添うものとして見えてきました。

性能 × 身体 × 暮らし

この三つを同じラインで扱うことが、
これからの家づくりの本質になる。

そんな実感が、いまの私の中に静かに育ちつつあります。

暮らしを整えることは、家の未来を整えることでもあります。

これから、この領域について
少しずつBlogでお話していけたらと思っています。

先日、バウビオロギー研究会の定例セミナーに参加しました。
テーマは『高断熱住宅における冬季の低湿度の実態と室内空気質について』。講師は三田村輝章先生。
高断熱・高気密住宅の設計では空調換気設備がとても重要になり、つねづね関心のあったテーマでした。

高性能住宅はしばしば「冬の過乾燥が問題だ」と言われます。
けれども実際に住んでみて「乾いている」と感じる空気とは、どういうものなのでしょうか？
今回のセミナーは、その問いを再認識する内容でした。

実測と数値から見た乾燥の実態

まずはセミナーの内容を、簡単にまとめます。

従来の研究によると、北日本や東日本では「乾燥を訴える住まい手」が多い傾向があります。
これは地域の気候だけでなく、室温の高さや暖房の種類なども関係していると考えられます。

住宅における湿度の適性範囲は以下のように提示されました：

• 相対湿度：40〜60％
• 絶対湿度：7.6g/kg以上が目安
  　※ただし、結露のリスクを考慮する必要あり

また、人は湿度に対しては鈍感だという指摘も印象的でした。
「乾燥している」と感じるのは、単に数値によるものではなく、においや静電気といった感覚的な要因も関係しているのではないかという内容でした。

高性能住宅における実測結果も4件、紹介されました。
パッシブハウスを含んだ高性能住宅において、使われている暖房設備や換気設備、加湿器や空気清浄器など暮らし方の違いによって、室内空気質には明確な差が出ていました。
高性能住宅における“暮らし方”と“空気の質”の関係性は、今後も注目していきたいテーマだと感じます。

乾燥とは「体感」なのか？──感覚と言葉のズレ

このように乾燥の数値がある一方で、実際に住まい手が「乾燥している」と感じるのは、数値だけではとらえられない感覚的な一面があるように思えます。
人間は、温度の変化には敏感でも、湿度に対しては鈍感です。
ですから、私たちは、「埃っぽい」「静電気が起きやすい」といった、不快な違和感から、私たちは自然と「乾燥している空気」と判断している可能性がある──という指摘もありました。
その“言語化されない感覚”をあえて言葉にしてみるという試みが、今回のセミナーの中で印象的な提案でした。

電磁波測定士の視点から──静電気と空気質

セミナーには、EMFA（日本電磁波協会）のメンバーも参加されており、「静電気を感じる空気は、たいてい乾燥している」という意見が紹介されました。

すると、講師の三田村先生から、「静電気って、測れるものなんですか？ 測り方があればぜひ教えてください」という逆質問が投げかけられ、ちょっとした緊張感と好奇心が。

空気の帯電性──たとえば「静電気が起きると埃が引き寄せられる」といった感覚──を、もし静電気の測定によって“見える化”できれば、新たな空気質のとらえ方が見えてくるかもしれません。

日常的な感覚と、新たな測定技術。そのあいだに橋をかけるような対話が生まれたことは、とても印象深い瞬間でした。

実例から学ぶ：高橋建築さんのパッシブハウス

セミナーでは、実際に測定された住宅の実例も紹介されました。
特に印象的だったのは、いずれも高橋建築さんが手がけたパッシブハウス２件です。

いずれも室内空気質の測定に協力されており、高気密・高断熱性能に加えて、実測による検証を大切にされていることが伝わってきました。
こうした「つくる → 測る →見直す」という姿勢は、地域工務店の可能性と誠実さを感じさせます。

また、床下にシリカゲルを敷き詰めた住宅では、自然素材による調湿効果が数値としても現れており、工法や素材の選定、暮らし方の影響力をあらためて実感しました。

空気の“質”と設計のこれから

これからの住宅設計において、「空気の質」はますます重要なテーマになります。そしてその“質”は、単なる物理的な数値だけでは語りきれないことがわかりました。

数値で表せない「体感」や「違和感」を、どう捉えていくか。
その感覚と言葉を設計や測定に橋渡ししていくことが、より深く豊かな住環境づくりにつながるのではないかと感じました。

今後も、こうした実測データや他分野にまたがる議論に注目しながら、私自身の設計実務にも活かしていきたいと思います。