幸設計スタジオ　BLOG

はじめに：

性能の話から少し離れたところに、ほんとうの暮らしの改善がある

高断熱・高気密、パッシブデザイン、電磁波対策……
設計の世界では「住まいの性能」を語る場面が増えてきました。

一方で、この数年で気づいたことがあります。

性能がどれだけ整っていても、
住む人の「身体」や「生活リズム」が整っていなければ
本当の快適さは生まれない。

そしてその逆もまた然りで、
身体が乱れると、性能の整った家でも快適とは感じられない。

私は最近、睡眠・自律神経・生活のログを取りつつ、
自分自身の暮らしを「設計する」ように見つめ直しています。
すると、家づくりと身体の関係が思いのほか深いことに気づきました。

この記事は、
住まい × 身体 × 環境 の関係を、実体験と専門知識からまとめたものです。

1. 睡眠は“家”の性能をもっとも正直に映し出す

→ 睡眠の質は住まいの環境の影響をダイレクトに受けていて、家の「本当の快適さ」を教えてくれる鏡になる

最近、私は睡眠データを継続的に観察しています。
睡眠不足が続くと
・朝の気分
・判断力
・身体の温度調整
・ストレス耐性
のすべてが低下していくのをはっきりと感じます。

そして気づいたのは、
睡眠は、住まいの環境の影響をいちばん受けるという事実。

例えば：

• 寝室が乾燥するとHRV（自律神経）が下がる
• 早朝の冷え込みが強いと睡眠が浅くなる
• 寝る前の照明が明るいと入眠が遅れる
• 翌日の集中力に“昨夜の空気質”が効いてくる

性能の良い家は、この「睡眠条件」を整えやすい。

逆に言えば、睡眠の質が安定し始めた時、その家の“本当の力”を感じられるのです。

2. 自律神経と住まいの関係は、もっと語られるべき

→ 温度・湿度だけじゃなく、自律神経が整うかどうかが次の家づくりの鍵になる

家づくりの話では、快適性＝温度・湿度
になりがちです。

しかし、実際にはもっと深い。

自律神経が整いやすい住まい という視点が、
今後とても重要になると感じています。

具体的には：

● ① 温湿度の揺らぎを最小にする

急激な温度差は、交感神経を刺激します。
高断熱高気密が求められる理由は、単に省エネではなく
身体へのストレスを減らすためでもある。

● ② 朝の光の入り方を整える

睡眠ホルモンの切り替えは日射が鍵。
パッシブデザインの思想と、自律神経のリズムは密接です。

● ③ 夜の照明を落とす仕組み

LEDの色温度、間接照明の配置は、
“副交感神経を邪魔しない空間”をつくります。

● ④ 寝室の電磁波環境を整える

EMF（電磁波）の影響は個人差がありますが、
敏感な人は寝つきやHRVに影響が出ることがある。
測定士としても、ここの調整は“住まいの最終仕上げ”と考えています。

この4つは、
家と身体を切り離さずに設計するための最低限の視点です。

3. “暮らし方の設計”ができると、家はもっと生き物になる

→ ちょっとした生活習慣を整えるだけで、性能の良い家が「生きているように」感じられるようになる

住まいを整えることは、実は身体を整えることと同時進行です。

たとえば私は最近、次の3つを小さな習慣として固定しました。

● ① 寝る1時間前に部屋の照明を落とす

● ② 朝のルーティンを一定に保つ

● ③ 夜はスマホ・PCをできるだけ遠ざける

これだけで、

• 睡眠
• 気分
• 朝の活力
• 判断の静けさ

が驚くほど変わりました。

この「生活の整い」が起きると、家そのものの魅力が変わって見えます。

住まいは“箱”ではなく、
暮らす人のリズムとともに呼吸する存在になる。

私はこれを“暮らし方の設計” と呼んでいます。

4. 家づくりの未来は「ホリスティック設計」へ

→ これからの家は「性能」ではなく「その人の身体と暮らしをどう支えるか」で設計される時代に変わっていく

建築の世界は、これまで性能や数値が中心でした。

しかしこれからは、身体・暮らし・住まい を一体で考える
“ホリスティックな設計” が求められると感じています。

その理由は明確です。

● 住む人の体質や生活リズムは千差万別

● 睡眠・自律神経が家の快適性を左右する

● 電磁波・空気質など「見えない性能」が重要

● 数字より“暮らしの手ざわり”が幸福を決める

建築と医学は少しずつ近づいています。
8weeks.aiのようなヘルスケア解析ツールは、設計の世界でも活きてくると感じています。

家は「性能」ではなく
そこに暮らす人の身体をどう支えるか
という視点で設計される時代に向かっています。

5. おわりに：

暮らしの変化が、次の設計をつくっていく

私は、性能を追求する設計の世界に長くいましたが、最近は“暮らしの静けさ”や“身体の声”を
丁寧に観察する時間が増えました。

すると、家という存在が以前よりずっと立体的に、人に寄り添うものとして見えてきました。

性能 × 身体 × 暮らし

この三つを同じラインで扱うことが、
これからの家づくりの本質になる。

そんな実感が、いまの私の中に静かに育ちつつあります。

暮らしを整えることは、家の未来を整えることでもあります。

これから、この領域について
少しずつBlogでお話していけたらと思っています。

先日、バウビオロギー研究会の定例セミナーに参加しました。
テーマは『高断熱住宅における冬季の低湿度の実態と室内空気質について』。講師は三田村輝章先生。
高断熱・高気密住宅の設計では空調換気設備がとても重要になり、つねづね関心のあったテーマでした。

高性能住宅はしばしば「冬の過乾燥が問題だ」と言われます。
けれども実際に住んでみて「乾いている」と感じる空気とは、どういうものなのでしょうか？
今回のセミナーは、その問いを再認識する内容でした。

実測と数値から見た乾燥の実態

まずはセミナーの内容を、簡単にまとめます。

従来の研究によると、北日本や東日本では「乾燥を訴える住まい手」が多い傾向があります。
これは地域の気候だけでなく、室温の高さや暖房の種類なども関係していると考えられます。

住宅における湿度の適性範囲は以下のように提示されました：

• 相対湿度：40〜60％
• 絶対湿度：7.6g/kg以上が目安
  　※ただし、結露のリスクを考慮する必要あり

また、人は湿度に対しては鈍感だという指摘も印象的でした。
「乾燥している」と感じるのは、単に数値によるものではなく、においや静電気といった感覚的な要因も関係しているのではないかという内容でした。

高性能住宅における実測結果も4件、紹介されました。
パッシブハウスを含んだ高性能住宅において、使われている暖房設備や換気設備、加湿器や空気清浄器など暮らし方の違いによって、室内空気質には明確な差が出ていました。
高性能住宅における“暮らし方”と“空気の質”の関係性は、今後も注目していきたいテーマだと感じます。

乾燥とは「体感」なのか？──感覚と言葉のズレ

このように乾燥の数値がある一方で、実際に住まい手が「乾燥している」と感じるのは、数値だけではとらえられない感覚的な一面があるように思えます。
人間は、温度の変化には敏感でも、湿度に対しては鈍感です。
ですから、私たちは、「埃っぽい」「静電気が起きやすい」といった、不快な違和感から、私たちは自然と「乾燥している空気」と判断している可能性がある──という指摘もありました。
その“言語化されない感覚”をあえて言葉にしてみるという試みが、今回のセミナーの中で印象的な提案でした。

電磁波測定士の視点から──静電気と空気質

セミナーには、EMFA（日本電磁波協会）のメンバーも参加されており、「静電気を感じる空気は、たいてい乾燥している」という意見が紹介されました。

すると、講師の三田村先生から、「静電気って、測れるものなんですか？ 測り方があればぜひ教えてください」という逆質問が投げかけられ、ちょっとした緊張感と好奇心が。

空気の帯電性──たとえば「静電気が起きると埃が引き寄せられる」といった感覚──を、もし静電気の測定によって“見える化”できれば、新たな空気質のとらえ方が見えてくるかもしれません。

日常的な感覚と、新たな測定技術。そのあいだに橋をかけるような対話が生まれたことは、とても印象深い瞬間でした。

実例から学ぶ：高橋建築さんのパッシブハウス

セミナーでは、実際に測定された住宅の実例も紹介されました。
特に印象的だったのは、いずれも高橋建築さんが手がけたパッシブハウス２件です。

いずれも室内空気質の測定に協力されており、高気密・高断熱性能に加えて、実測による検証を大切にされていることが伝わってきました。
こうした「つくる → 測る →見直す」という姿勢は、地域工務店の可能性と誠実さを感じさせます。

また、床下にシリカゲルを敷き詰めた住宅では、自然素材による調湿効果が数値としても現れており、工法や素材の選定、暮らし方の影響力をあらためて実感しました。

空気の“質”と設計のこれから

これからの住宅設計において、「空気の質」はますます重要なテーマになります。そしてその“質”は、単なる物理的な数値だけでは語りきれないことがわかりました。

数値で表せない「体感」や「違和感」を、どう捉えていくか。
その感覚と言葉を設計や測定に橋渡ししていくことが、より深く豊かな住環境づくりにつながるのではないかと感じました。

今後も、こうした実測データや他分野にまたがる議論に注目しながら、私自身の設計実務にも活かしていきたいと思います。

──自然と共に生きる「トコみど」と、風がよみがえるリノベの家

先日、「大工の会」のメンバー6人とともに、増木工務店さんのコンセプトハウス2件を見学させていただきました。
毎週のZoom定例で顔を合わせている仲間と、リアルな空間を共有できる貴重な機会。
今回訪ねたのは、どちらも“築浅”でありながら、リノベーションによって新たな価値が加えられた住まいです。

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1．自然と共に生きる暮らし：「トコみど」

約10年前に増木工務店さんが設計施工した住宅を、縁あって断熱改修・リノベーションし、コンセプトハウスとして再生されたのがこの「トコみど」です。

第一印象は、とにかく丁寧に住まわれてきたことが伝わってくること。
経年変化した自然素材の内装材がとても美しく、その風合いを損なわないように手を加えているのが印象的でした。
たとえば、樹脂サッシへの交換も、最小限の傷で済むように工夫されていて、その姿勢に強く共感しました。

断熱面では、既存の壁の外側にキューワンボードを重ねる「付加断熱」を採用し、性能をしっかり向上。
無塗装の杉板が雨風にさらされて育ったシルバーグレーの表情に、ただ性能だけでなく「時間を纏う建築」の美しさを見た気がしました。
私自身も、設計において“手を加えすぎない美”を、どこかでずっと探しているのかもしれません。

さらにOMソーラーを搭載し、太陽熱を活用する仕組みを新たに追加。
換気システムについては既存の3種換気にローヤルの熱交換換気を組み合わせ、試行錯誤しながら運用されている様子も、家と共に暮らしを育てる姿勢が表れていました。

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2．築浅リノベ：「風がよみがえる家」

続いて訪れたのが、「築浅の3階建て」を2階＋小屋裏3階建てへと改修した「風がよみがえる家」。

施主兼設計を担当した髙木さんからお話を伺い、構造・断熱・耐震・自然素材のバランスをとりながら進めた非常に複雑なプロジェクトであったことがわかりました。
その複雑さに口数が少なくなっている私たちに向かって「私も計画当初はこんなに大変な内容になるとは思っていませんでした。だから一つ一つ問題に向き合うことができたんだと思います」と話された言葉には、深い説得力がありました。

間仕切りをできるだけ減らしたプランは、空間に伸びやかさがあり、各所に心地よい居場所が点在しています。
暮らしの変化にも柔軟に対応できる設計です。

とくに印象に残ったのは、2階のLDK。

風が通り抜けるコンセプトの通り、ダイニングテーブルから窓先に視線を送ると、遠くの木々が揺れ、窓を開ければ心地良い風が通り抜けそうな空気が流れていました。
吹抜空間も、改修によって天井高さを抑えたことで、奥行きのある洞窟のような安心感に包まれ、静かに身体が緩むような心地よさがありました。

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小さな気づきから、次の一歩へ

私たち「大工の会」でも、今後「買取再販リノベーション」の可能性を探っていきたいと考えています。
週明けのZoom定例会で、どのような意見が出るか楽しみです。
私はOMソーラーと追加された1種換気の仕組みについて、もう一度整理し直してみたいと思っています。

今回の見学で、「トコみど」の断熱改修とその運営方法、そして「風がよみがえる家」のリノベーションの工夫は、設計者として大きな学びと刺激になりました。

「断熱改修をする」ことも大切ですが、「今ある時間や記憶を継続させる設計」のバランスが何より大切だと改めて感じました。
私たちが手がける家でも、そんな“過去と未来の継ぎ目”を、ていねいに扱っていきたいと思います。

住まい手の暮らしに寄り添いながら、自然の力を活かした設計・施工を、これからも静かに積み重ねていけたらと思います。

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東京23区にパッシブハウスを建てるには？

2025年3月26日、パッシブハウス・ジャパン関東支部の見学会（2025 Vol.1）に参加しました。設計はArchiAtelierMAの丸山晃寿さん、場所は東京都練馬区。
今回は、都市部──それも23区内で建てられたパッシブハウス（申請予定）ということで、設計・施工面での工夫や制約への対応に注目して見学してきました。

都市部でパッシブハウスを建てるということ

準防火地域での建築という条件の中、外壁に木材を使い、かつ高断熱・高気密を実現し、さらに構造といった複数の性能を両立させながら、快適性と意匠性のバランスも追求された設計で、都市部でのパッシブハウスの可能性を感じる住宅でした。

見学会では、第2部に参加。以下、私が印象に残った点をまとめておきます。

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室内の体感と設計の工夫

• 家族すべてに個室が確保されたプランで、全館空調の設計が建築設計ときれいに統合されていた。
• 見学当日は外気温が24℃まで上昇。しかし、エアコンは稼働せず、換気のみの運転。それでも室内は快適で、断熱性能によって前日までの蓄熱だけで不快感がまったくなかったのが印象的だった。

細部の工夫と素材の魅力

• 防火の制限に対応するため、木製サッシと防火仕様の樹脂サッシを使い分けていたが、南面ファサードは自然に仕上がっていて違和感がなかった。
• 外壁は飫肥杉ファーサードラタン縦張とそとん壁かき落としという組み合わせで、とても落ち着いた表情をつくっていた。
• 室内仕上げは左官材。特に興味深かったのが、パーシモンEウォール柿渋仕上げ。消臭・抗菌など多機能性を持ち、素材としての面白さを感じた。
• その他にも再生和紙など国産材を積極的に採用しており、こうした素材選びの工夫には強く惹かれるものがあった。わたしも天然素材素材を積極的に取り入れるようにしているが、それよりも深く研究されていてこれからの参考になった。

空間の質を高める工夫

• 様々な種類のタイルがアクセント的に使われており、空間の質を上げていた。
• 階段上部の吹き抜け＋ハイサイドライトからの光がとても印象的で、美しかった。
• 再生和紙を使った建具、上部アーチの出入口など、和室がとても丁寧につくられていて、特に心に残った。

丸山さんの設計哲学と施主との関係性

この建物には、設計者・丸山さんの考えが丁寧に反映されていると感じました。性能や仕様だけでは語りきれない部分に、施主様との信頼関係や対話の積み重ねがにじみ出ていたように思います。強く主張するわけではないけれど、住まい全体に穏やかな一体感があり、印象に残る一棟でした

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都市部でパッシブハウスを建てるには、さまざまな制約があります。それでもなお、こうした具体的な事例に触れることで、今後の可能性が広がっていく──そう感じさせられる見学会でした。

📎 関連記事： 建物探訪　パッシブハウスオープンウィークスでスズモクさんの4棟目を見学

1. はじめに

パッシブハウスジャパン全国大会2025に参加し、最新の技術・設計・市場動向について学びました。今年は特に、新築以外の事業戦略、パッシブハウスの多様化、そして施主のリアルな声が印象的でした。本レポートでは、注目したポイントを整理してご紹介します。

2. 夢建築工房：リノベーション戦略の可能性

特に興味深かったのは、夢建築工房が取り組む「買取再販リノベーション」戦略。新築にこだわらず、地域を限定してリノベーションを進めることで、街全体の価値を高めるというアプローチが印象的でした。

🔹 ポイント

✅ 1980年頃の物件を長期優良住宅認定レベルまで改修 → 買取の際に基礎の仕様をチェックし、10か月ほどで販売まで進める

✅ 設計時間の効率化 → 作業工数を記録・分析し、削減できる部分を社内で検討

✅ 地域貢献のためのマップ作成 → 居住者が推薦するお店の詳細なマップを作成し、設置後すぐになくなるほどの人気

この「地域密着型のリノベーション戦略」は、単なる建物改修ではなく、街づくりと設計を一体で考える発想として、大工仲間とも共有したい視点でした。たい。

3. PHアワード：多様なパッシブハウスの広がり

今年のPHアワードでは、より多様なパッシブハウスが登場し、「性能のその先」が問われる時代に突入していると感じました。

🏆 今年の大賞（2作品）

✅ 追分宿・平屋のPH（設計：丸山さん） → 無駄のない動線計画とシンプルなプラン

✅ 長岡PH（施工：池田組） → 瓦と自然素材を活用した和風デザイン、積雪2メートル対応で耐震等級2

🔹 印象的だった受賞作品

✅ 岩村パッシブハウス（共同住宅型の社員寮） → 社会的意義のある取り組み + 大型パネルを活用した施工

🎯 注目の設計ポイント

✅ 機能性 + デザインのバランス → 「性能が良いのは当然。その先にどのような魅力を持たせるか？」が重視される傾向

✅ 大型パネルを活用した施工 → 施工の効率化と精度向上

✅ 社会的な役割を持つパッシブハウス → 省エネ住宅としてだけでなく、地域や企業の課題解決の場としての活用

海外事例では、低所得者向けの共同住宅がPHの新しい社会モデルとして採用されていますが、日本での実現にはさらなる議論が必要だと感じました。

4. 施主クロストークと認知度向上の課題：パッシブハウスの「価値」をどう伝えるか？

「PHはフルカスタム、ストレスがないのでプライスレス。」という言葉がとても印象的でした。

施主クロストークでは、パッシブハウスの施主にとって、「ストレスがない」という価値は非常に大きく、その価値はまさにプライスレスとのこと。

PHJからは、どうすればPHがもっと広まるか？　PHをどうやって一般の人に伝えるか？この問題についてもアイディアをお聞きしています。

PHの認知度向上の課題

課題①：体感しないと分からない快適さ

→ 宿泊体験できるモデルハウスの提案が効果的？

課題②：どの層をターゲットにするか？

→ PHはハイエンド層向けが中心。しかし、施工可能な工務店の有無も大きな要因

課題③：PHJメンバーができること

→ SNSで施主のリアルな暮らしを発信し、「本当に快適な住まいとは？」を伝えるる

「パッシブハウスの価値を伝えること」は、設計者・施工者の発信に加え、住んでいる施主からの発信は大きな影響力を感じます。住んでいる施主の声は、PHの価値を伝えるうえで大きな影響力を持ちます。「実際に住んでいる人の体験談」は、設計者や施工者の発信以上に説得力があると実感しました。

5. メーカー展示ブース

全国大会では、高断熱高気密住宅に欠かせないメーカーのブースが並びました。その中でも特に注目したのが以下の2つ。

ダイナガ：防蟻基礎断熱工法

基礎断熱工法はシロアリからの被害、防蟻対策がとても大切です。ベタ基礎下に敷く防湿シートが一般的ですが、今回は防蟻効果があるオプティEXシートに注目しました。基礎断熱工法に必要な資材が一式そろっていて、中日サニオンの佐藤さんからお勧めされていたことを思い出しました。

Zehnder：壁掛式全熱交換器

PHI認定の壁掛式のスケルトンモデルが展示されていました。さらに、PH基準以下の性能の住宅にも使える換気＋冷暖房のモデルが今後登場予定とのことです。

6. まとめ：「性能のその先」を考える時代へ

今回の全国大会では、「パッシブハウスのその先は何か？」 が強く問われていることを実感しました。

・PHに暮らしている施主目線からの提案は、パッシブハウスの価値を広めるためには、「高性能住宅としての理想」を語るだけでなく、

✅ 宿泊体験できるモデルを確保し、体感できる機会を作る
✅ ハイエンド層と一般層、それぞれに合った戦略を考える
✅ PHJメンバーが施主の声を活かしながら情報発信を強化する

また、夢建築工房の「地域を豊かにするリノベーション戦略」には、設計者として学ぶべき点が多くありました。

「今ある住宅をどう生かすか？」という視点を持ち、「高断熱高気密の技術の向上」だけでなく、「その先にある住まいの価値」を探求していきたいと思います。
こうした体験を通じて 「本当に快適な家づくりとは何か？」 を考え続けながら、設計に取り組んでいます。

「自分の家にパッシブハウスの考えを取り入れたい」「高断熱住宅についてもっと知りたい」
そんな方は、ぜひ オンライン無料相談 をご活用ください。

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