住まいの電磁波ガイドライン

まずは “寝室×壁ぎわ” から整える方法

こんにちは、電磁波測定士 × 一級建築士 の Kou です。
「電磁波」と聞くと身構えてしまう方も多いのですが、実際は光や熱と同じ“エネルギーのひとつ”。ポイントは “量” と “距離” を知り、暮らし方を少し工夫するだけで、からだにも家計にもやさしい住環境が手に入ります。ここでは EMFA（電磁波測定士協会） が推奨する “安心ライン” を、できるだけ生活のイメージと一緒に まとめました。

電磁波の仕組みや身体への影響についての基本は、[住まいの電磁波の基本とその影響]ページで詳しく解説しています。

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1. 3 つの安心ライン（超シンプル早見表）

項目	推奨値	くらしのイメージ
電場	25 V/m 以下	充電器を抜いた寝室・リビング
磁場	2.5 mG 以下	配電盤から 1 m 離れたソファ周り

※内線規程（2022.12改定）により、住宅用コンセントは「接地極付き（アース付き）」が原則となりました。
新築・大規模リノベではアース線の配線をご検討ください。

※実際の測定は有料となります。

2.なぜその数値？ ―― 3 つの信頼できる根拠

2-1. MPR-II（スウェーデン規制ガイドライン）

• 基準値: 電場25V/m以下、磁場2.5mG以下
• パソコンモニターの安全規格として 1990 年代から採用されている “世界標準の目安”。
• EMFAでは、この基準を住まいの電磁波環境にも適用し、家電製品や電気配線の影響を評価しています。

2-2. バウビオロギーの指針（ドイツ）

• 基準値例（寝室環境）:人が 「最も深く眠る環境」 を前提に策定。
  • 電場: 1V/m以下（問題なし）～50V/m以上（推奨下限）
  • 磁場: 0.2mG以下（問題なし）～5mG以上（推奨下限）

2-3. 日本の住宅測定データ

• EMFA が測定した 約 600 件 の戸建・集合住宅データを統計化。
• 一般の寝室で 2.5 mG を超えるケースは 10％ 程度。　　　　　　　　　　　　　　　　　
• 「気をつければ下げられるライン」がこの数値です

また、過去の測定データでは、壁際の一部で高い磁場が集中する傾向もありました。
分電盤や幹線ルートなど、目に見えないところに注意が必要です。

電場・磁場のリスクは、実は “家のどこにいるか” で大きく変わります。
最新の調査では、寝室が最も基準を超えやすいことが分かっています。
特に電場は、スマホ充電器や延長コードなどの影響で、寝ている間に体が休まらない原因にも。

3. まず実践できる「3ステップ」＋設計者からのアドバイス

すぐできる 3 ステップ対策

寝室まわりの電場・磁場は、“ちょっとした工夫”でしっかり下げられます。

ステップ	内容	効果

1. 測る

寝室とリビングの壁際・枕元・床を測定

問題点を視覚化

2. 離す

充電器／延長コードを 50 cm 離す

電場を約9割カット

3. 切る

タイマー付きタップで就寝中はOFF

“無意識曝露”をゼロに

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追加でできる簡単な工夫

日常の“ちょっとした配置見直し”で、ぐっすり眠れる環境に。

• ベッド背面の壁を “配線ゼロ” に → 「スリープゾーン」として守る
• アース付きタップ／アース付きコンセントに交換 → 電場の抜け道をつくる
• スマホは顔から30cm以上離して充電 → 高周波・電場の両方を減らせる

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設計士としての“空間的対策”アドバイス

行動の目安

まず寝室だけでも OK。
スマホ充電を “壁から離す” だけで、あなたの体が感じる空気が変わります。

※実際の測定は有料となります。お気軽にご相談ください。

4. もっと知りたい方へ

ガイドライン全文はこちら、以下のリンクからEMFAの公式ページをご覧ください。
EMFA 公式サイトEMFA　セーフティガイドライン

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